Inname vitamine D

Vitamines zijn belangrijk voor het lichaam en houden ons lichaam als motortjes aan de praat. Een van de bekende vitamine is vitamine D. Deze zorgt ervoor dat onze botten en tanden sterk blijven. Je kunt vitamine D via een natuurlijke weg binnenkrijgen door middel van goed en gevarieerd te eten. Daarnaast word deze vitamine ook aangemaakt door de aanraking met daglicht. Hierbij hebben blanke mensen een klein voordeel, omdat hun huid gevoeliger reageert op de zon en hierdoor tevens gemakkelijker vitamine D binnenkrijgt. Een alternatief om vitamine D binnen te krijgen is met behulp van capsules, tabletten of druppels. Veel mensen van middelbare leeftijd ( voor vrouwen vanaf de vijftig en bij mannen vanaf de zeventig) is het aan te raden om extra vitamine D in te nemen. Vitamine d kopen kan op verschillende plaatsen, waaronder de drogist of apotheek en kan zonder recept van de huisarts. Ook voor donkergetinte mensen van alle leeftijden en mensen die uit geloofsovertuiging een hoofddoek dragen, kan het aan te raden zijn om deze vitamine extra in te nemen. Tot slot zijn er ook verschillende beroepen in ons land waarbij men nachtdiensten draait, vaak slaapt men dan overdag en voor deze personen kan een extra inname van vitamine D ook niet kwaad. Je kunt de vitamine via zonlicht binnen krijgen of via voedsel. Je kunt er daarom ook voor kiezen om extra voeding te eten, waar vitamine D in zit. Naast de zojuist genoemde groepen zijn ook kinderen kwetsbaar. Kinderen onder de drie krijgen daarom ook vaak extra vitamine D en ook voor ouderen vanaf zeventig is het voor vrijwel iedereen belangrijk dat zij elke dag een dosis van 20mcg tot zich nemen. Ouderen zitten vaker binnen en krijgen hierdoor onvoldoende contact met zonlicht, hierdoor kan hun aanmaak van vitamine D achterblijven. Het is daarom belangrijk om alert te zijn op vitamine d tekort symptomen. Een aantal van deze symptomen zijn een gevoel van lusteloosheid, moeheid, een tekort aan energie, trillingen en verkrampingen van de spieren, kracht afname, verzwakking van spierfuncties en pijn in spieren en/ of gewrichten. Iedereen kan hier last van krijgen, dus blijft ten alle tijden oplettend. Bent u een van de ‘risico groepen’, denk dat eens na over de extra inname van vitamine D.